Last Updated on 8 11 月, 2021 by 馬克
勇士體能WARRIOR GYM位於彰化火車站附近，因為隱藏於巷弄裡，馬克都沒有太注意到這家健身房，是看到網路上有人分享，加上年紀稍長，是該好好運動的年紀了，才開始對於健身房有點興趣了，如果你也剛好有健身或運動的需求，可以參考看看唷~
勇士體能基本資料
勇士體能彰化店就在光復路往火車站方向，如果看明谷大飯店就對了，可以往小路裡走。
進去一些就能看到勇士體能這幾個大字了，也意味著你走對了!!!
勇士體能在二樓處，一樓有位置可以停機車，所以馬克建議是騎機車，方便停，如果練到腳軟也不用走太遠(XD
一走上樓梯後，映入眼簾的就是勇士體能的招牌。
從外觀可以看出是一處世外桃源啊，看起來相當明亮，感覺起來也相當舒服。
如果你也跟馬克一樣是第一次來，櫃檯的姊姊(應該比馬克大啦
)會很親切地來詢問以及介紹唷~
勇士體能WARRIOR GYM課前講解
一開始會先帶你到一旁先做一些資料的填寫，像是身高體重，有沒有一些疾病這樣。
接下來就會站在一台很酷的機器這樣，這台機器會測出你的很多秘密
等等再跟大家介紹數值~趁著教練課還沒開始前的空檔帶著大家看一下環境~
勇士體能WARRIOR GYM環境介紹
其實有訝異到勇士體能這裡的空間之大，這裡是在小巷弄裡的二樓，所以有點難以想像彰化的巷弄威力~
有各式運動用品擺在前方的架子上，想要用的就自行取用，再把道具放回原位就行。
運動用品看起來都保養的滿好的，而且因為疫情的關係到處都看的見酒精，可以自行先消毒後使用，使用完也麻煩幫忙消個毒，讓下一位使用者使用的安心。
健身器材一字排開真的是滿壯觀的，但真的實際操作就不是開玩笑的，會很累XDD
其實很想要甚麼都會用，但人真的不能太貪心，一次就專注在一項就好，不然什麼都會練不好的。
淋浴設備也是健身房不可缺少的，痛快地流汗一場在沖個澡的感覺真的超舒暢的!!!
勇士體能也有提供運動按摩的服務，但是要記得先預約唷~
勇士體能有櫃子免費讓大家使用，這點真的滿貼心的
勇士體能WARRIOR GYM一對一教練課
這就是剛剛那台神奇的機器所測試出來的數據，教練說馬克一切都還不錯，但就是體脂高了一些，只要養成運動的習慣，體脂就會降低很多，而且由於馬克真的沒有在忌口的，所以養成運動習慣就會更加重要了。終於知道年紀越來越長，身體的代謝率一直下降，只能靠著運動來維持健康的身體，我們就一起養成運動的好習慣吧~
教練會先講解一下剛剛測量的數據之外，也會請馬克做一些動作，去看一下馬克平常的姿勢到底對不對。像馬克平常左腳就使用有點過度，不然正常膝蓋會朝向第二根腳趾頭，加上左腳的肌肉比較大塊，真的是沒有講不知道內，教練有給她專業到!!!一整個恍然大悟的感覺!!!
教練會建議馬克從後背練起來，因為腿太有力了
畢竟是業務天天走來走去，加上旅遊最喜歡的方式就是徒步。但教練說馬克肩頸太緊了，要先放鬆才能去使用運動器材，不然很容易受傷。
教練真的有厲害，一顆球放在背後就能讓馬克感覺背部放鬆不少，教練說現代人壓力大或是姿勢(背包包或是睡覺姿勢)不正確都會造成肩頸很硬放不開，向是馬克常常在接電話一邊打電鬧，因為都是左邊聽電話所以就會造成左邊的肩膀更加硬梆梆。
等放鬆差不多的時候，教練開始示範滑輪下拉，馬克也很認真看，但真的很多細節要注意。
像是大拇指要放在彎彎的地方並且伸直手，再將大拇指收回，手腕的部分要像是催油門一樣的轉一下，這樣手腕的部分才不容易受傷，下拉的時候手肘的部分也要像是架拐子的樣子向下延伸，教練也會在一旁糾正馬克的動作，但還是很容易動作跑掉啊，畢竟上半身真的很少去訓練啊~
接下來是划船機，看似比較好玩的機台，但還是滿累人的，教練看起來做得很輕鬆，但其實磅數可是不輕的，不要看教練是女生就輕忽了唷，教練可是猛猛的。
划船機，就是要先抓住握把，再把腳放上去會比較穩當，腳也要踩踏板比較下面的地方效果比較好，接下來就是把握把拼命地往肚子地方送。但看似簡單的動作，卻很容易因為身體的記憶就會用錯地方使力，教練解釋是因為身體很聰明，總會用比較有力的地方先出力，所以一不小心就會使用到二頭肌，所以就是要小心姿勢不要錯誤了。不然不只沒有練到背肌還會弄到受傷。
接下來就是換引體向上，看似好玩的器材，結果最酸。就像是越美麗的植物就會越毒，教練說這項真的要多注意到手腕的部分，很容易就受傷了，因為兩隻手基本上要支撐整個身體的力量，身體也要盡量呈現水平的狀態，才不會錯誤使力。
才使用了二個運動器材，到第三個引體向上，馬克真的有被操到的感覺，一整個人快要放空的感覺，但好像很久沒有這樣的感覺了，一整個有點爽快的Feeling，上一次有這樣的感受大約是爬合歡山北峰的時候吧，也是太久沒運動了，就會有點喘的感覺，真的要好好來養成運動的習慣了。
勇士體能WARRIOR GYM課程價格參考
價格有分為單次、30次、60次，月費、季費、年費，就看大家運動頻率來去做選擇吧~
教練課也有一對一和一對二可做選擇，若是年會員的學員還可以另享有優惠唷。馬克建議若是健身新手，可以上看看教練課，因為若是動作錯誤，不只沒有達到健身的效果，還有可能造成運動傷害，所以一開始還是讓專業的來帶會比較好，動作錯誤教練一下子就會糾正了，若是可能會有危險時也都教練在一旁幫忙看著，會讓健身時候的自己更加放心。
勇士體能也有團課的選項唷， 向馬克就很想要上看看TRX和空中瑜珈感覺就很有趣，但目前都是在平日才有開課，大家下班若是想要運動不彷也參考看看這些課程。馬克一直在抓工作之餘生活的平衡，殊不知就是一直在失衡的狀態，生活上的任何事情一直都在變變變，每次都覺得剛好平衡的時候，可能隔天又來個大變動，一直不停在找尋所謂的平衡，但有太多事情干擾，馬克覺得這就是一輩子該學習的課題吧，每個人都一樣。
健身後記:其實也不是沒有想要去運動，也是想了很久，但膝蓋常常因為長時間的走動而感到疼痛，不然也好想要養成運動習慣嗚嗚，可能是差不多時間告訴自己要做大變動了，即使現狀再大多數人看起來是很好沒錯，但好像不是自己想要的那種生活，每次想要做某些事情的時候還是會所謂的社會價值觀所綁架，每次要做一些大改變的時候還是會因為年紀的關係不敢這樣貿然地做改變，馬克自己今年也大概決定要斷捨離了，雖然還不確定前方的路有多難走就是了，但總比知道自己不要什麼卻還待在同樣的地方，還來的好一些，儘快去擁抱那些不確定性，因為反正大不了失敗，再站起來再拚一次，總有辦法存活下來，想那麼多要做甚麼呢?!
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By MarksFootPrint-馬克的足跡
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